شیر خشک بدون چربی یک کیلویی پگاه مخصوص بدنسازی (شیرخشک)

شیر خشک یک پودر آب زدایی شده است که از همان شیر مایع بدست می آید با این تفاوت که حرارت دیده و رطوبت آن تبخیر می شود و در خشک کن ها که انواع مختلفی دارند به صورت پودر در می آید و تمام چربی آن حذف می شود. شیر خشک را باید بلوک های ساختمانی بدن نامید که طی فرآیند هضم به اسید آمینه تقسیم می شود سپس این ماده ی مغذی برای تقویت ماهیچه ها مورد استفاده قرار می گیرد. موارد مصرف شیر خشک: به عنوان تامین کننده پروتئین در پرورش اندام جایگزین شیر تازه تهیه سوپ، فرنی تهیه شیرینی و شکلات، کیک و کلوچه تهیه شیر قهوه، شیر کاکائو، شیر موز تهیه بستنی، دسر، معجون نحوه ی مصرف شیر خشک در بدنسازی قبل یا بعد ورزش است البته این موضوع به نظر مربی بدنساز بستگی دارد که چه نسخه ای را برای شما با توجه به قد و وزن و جثه بدنی تجویز کند. شما میتوانید پودر شیر خشک را به شیک های پروتئینی اضافه کنید و یا یک یا دو پیمانه از آن را با هات چاکلت و یا شیر و یا آب ولرم و یا پودر خامه ترکیب کنید و میل کنید و دو یا سه بار در طول روز از آن استفاده کنید. شیر خشک یا باید یک یا دو ساعت قبل و یا یک یا دو ساعت بعد از ورزش مصرف کرد و نباید بلافاصله بعد از تمرین مصرف شود.